Wkradł się błąd. W pasie mam 87, a nie 97! :) A nogi to moja najsłabsza partia jeśli chodzi o rozmiar, ale to też dlatego, że mam nieproporcjonalnie długie nogi (od kolca biodrowego do ziemi 108cm! sic. Ogólnie to nie mam za dużo tkanki tłuszczowej, tylko na brzuchu chciałbym jeszcze trochę zjechać( ale to wina kortyzolu, który mam ponad normę, [...]
Jeżeli masz problemy z zasypianiem, to na początek musisz przyjrzeć się swojemu trybowi życia. Przede wszystkim złe nawyki w ciągu dnia, mogą znacząco wpływać na jakość snu, utrudnione zasypianie, przerywany sen itd. Polecam poczytać:
Witaj. Jak najbardziej da rade progresowac w wieku 13 lat, jednak trzeba podejsc do zagadnienia z innej strony, czy tego typu progresowanie w tym wieku jest bezpieczne i zdrowe? Otóż ciało nastolatka w tym wieku jest jeszcze do konca w pelni ukształtowane, w jego strukturze jest jeszcze wiele elementów chrzestnych przez co nie jest ono [...]
[...] ale nie jako podstawa. Poszukaj jakie treningi siłowe robią piłkarze, siatkarze, koszykarze, footballiści, rugbyści itd. Tam głównie są podstawy treningu siłowego. Jeśli chodzi o trening całego ciała, to właśnie takie globalne ruchy jak przysiady, martwy ciąg, zarzuty itd trenują całe ciało. Co z tego, że sobie usiądziesz na maszynie i [...]
[...] a co gorzej. W moim odczuciu dla osoby zaawansowanej, która chce czynić postępy 3 dni treningowe to trochę mało. Bo jak by nie patrzeć trzeba iść na pewne kompromisy jeśli chodzi o układanie planów treningowych, objętość treningową czy intensywność bo tych dni jest niestety bardzo mało. Oczywiście możesz testować różne połączenia. Możesz [...]
Hej, Tak na szybko bo nie mam dostępu do laptopa i zdjęcia też gorszej jakości. Jeżeli chodzi o bf to jest jeszcze lekka oponka na brzuchu (mimo że zeszło sporo cm). Chwilowo jestem do końca tygodnia w delegacji więc bez treningu jedynie sporo chodzę. co do diety trzymam teraz bilans 0. Fajnie byłoby w przyszłym tygodniu ruszyć dalej z progresem. [...]
[...] ich przeciążać po prostu wykonujemy swoje ćwiczenie zaplanowanym ciężarem na dany trening w określonej liczbie serii, powtórzeń, odpowiednim tempie. Nie musimy także dochodzić do upadku mięśniowego bo to do niczego nie potrzebne. Kończymy serię z zapasem 1-2 powtórzeń. To wystarczy aby przy dobrze ułożonym treningu i diecie się rozwijać. [...]
Jeżeli chodzi o przyjmowanie potasu, osobiście nikomu zdrowemu bym nie zalecał jego stosowania. Jeżeli przy nadciśnieniu nie mieści się potas w widełkach laboratoryjnych, wtedy tak, ale pod ścisłą kontrolą kardiologa. Mimo, iż w rodzinie mam 3 osoby z nadciśnieniem to potas jest zawsze w normie. Nie ma raczej zbyt wielu osób, które mają [...]
[...] treningu i efektów z tym związanych, tylko po co płacić sporo za małe dawki w porcji, skoro można kupić każdy z nich osobno i stosować solidne, zalecane ilości? Jeżeli chodzi o wspomniane "zjazdy" po treningu, to najczęściej wynikają one z tego, że dajemy z siebie więcej niż zawsze. Układ nerwowy dostaje w kość i czujemy się gorzej. Raczej [...]
Jakbym miał coś polecić z ekstraktem z ephedra to zerknij na Gold star eph bomb, na pewno jest z dużo ciekawszym składem niż te które zaproponowałeś :) na przyszłość jeżeli chodzi o pytania dotyczące bardzo mocnych spalaczy, 3 przedtreningówek to zapraszam cię do naszego tematu zbiorczego gdzie szeroko omawiamy wszystkie nowinki pojawiające się na [...]
[...] fizycznego ,jak uginanie ramion ze sztangą . A figury kalisteniczne i to nawet te uwazane za "proste" żeby wykonywać trzeba ćwiczyć kilka lat ,ale to też nie każdy może nie chodzi o wagę ale np wzrost ,długie ręce komplikują sprawę . Z kalisteniki to jedynie można fajnie brzuch wzmocnić ,robiąc wznosy prostych nóg na poręczach 3*15 i plecy [...]
[...] siedzi właśnie obok mnie Mistrz Europy i dwukrotny Vice - Mistrz Świata w Trójboju siłowym - Kamil Jarota, zatem posłuchaj co nasz forumowy Jarot ma do powiedzenia :) Jeśli chodzi o rozgrzewkę w treningu na siłę, pomijając dynamiczne rozciąganie, pajacyki, modną mobilizację. Warto wykonać ok 10 powtórzeń samym gryfem bez ciężaru, a dalej nawet w [...]
Ogólnie jeśli chodzi o suplement typu da A to nie każdy niestety może czerpać z niego jedynie korzyści także tutaj pod uwagę by trzeba było wziąć ewentualne badanie prolaktyny i kontrolować jej poziom przez cały okres suplementacji, gdyż okazuje się że d a może niestety wpływać na podwyższenie prolaktyny w organizmie. Co do produktu masz co jest [...]
Wznowiłem jednak martwe ciągi. Z tą różnicą, że rano a nie wieczorem. Coś w tym jednak jest jak chodzi o obciążenie CUN. Już po trzech seriach (wykonuję sześć) to czuję. I jestem do wieczora otumaniony ale też widzę przełożenie MC na progres w innych ćwiczeniach, tak mi się wydaje. Poprawiłem technikę. Wykonuję MC dwa razy w tygodniu i jest to [...]
[...] fbw jest dużą zaletą ponieważ na kilku podstawowych ćwiczeniach jesteśmy w stanie przetrenować całe ciało. W przypadku treningów fbw musimy iść na pewne kompromisy jeśli chodzi o dobór ćwiczeń i ich ilość. W przypadku osób bardziej zaawansowanych można dokładać ćwiczenia izolowane do planu treningowego, ale trzeba to rozbić bardzo rozsądnie [...]
Witaj. Spalacz tłuszczu należy do produktów, których celem jest zwiększenie termogenezy, spalacz jest doskonałym wyborem, gdy zależy nam na kontroli apetytu, utrzymania aktywności fizycznej jak i przyspieszeniu efektu odchudzania jest to doskonałe pomysł na to, aby włączyć spalacz do diety redukcyjnej.
[...] wolne od treningu. No i tutaj moim zdaniem wykonywanie trzech treningów pod rząd a później cztery dni odpoczynku może wyjść gorzej niż wykonanie tego treningu co 2 dni bo chodzi też tutaj o regenerację właśnie i takie zmęczenie materiału układu nerwowego tutaj lepiej ten wysiłek w ciągu tygodnia rozkładać sobie równomiernie mniej więcej Ale to [...]
[...] pozwalamy sobie za często na słabej jakości jedzenie, fast foody, dużo alkoholu i (często) innych używek , wszystko to może powodować różne problemy zdrowotne , etc. Jeżeli chodzi o produkt kolagenowy nastawiony na regenerację stawów, tutaj polecam przede wszystkim te 2 produkty, szczególnie pierwszy z nich ma świetny stosunek ilości składników [...]
[...] typ budowy to że ktoś ma taką sylwetkę jak na zdjęciu to nie znaczy że ty będziesz mógł mieć identyczną bo tutaj w grę wchodzą inne sprawy. No ale niemniej jednak jeżeli chodzi ci o taki poziom odtłuszczenia i nie ukrywajmy mało umięśnioną sylwetkę no to jednak musisz zacząć od początku, co mam na myśli? A no na początek założyć sobie cel [...]
Trening A/B - ocena
